Grupos de apoio presenciais e virtuais conectam você a outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes na área de cuidados. Eles podem ajudar você a se sentir menos sozinho e mais compreendido — e isso é só o começo. “Grupos de apoio podem fornecer educação sobre tópicos específicos relevantes para o cuidado e oferecer a você a oportunidade de aprender com outros cuidadores para ajudá-lo a lidar com a situação”, diz Poole. Não sabe por onde começar? Tente perguntar ao seu médico, ou mesmo ao médico da pessoa que você cuida, se você a acompanha em consultas. Se o seu ente querido tem uma condição específica, como Alzheimer ou câncer de mama, procure organizações dedicadas a essa condição — elas podem fornecer informações sobre grupos de apoio para cuidadores. Estabeleça (e cumpra) seus limites – Quando você é um cuidador, pode parecer quase impossível estabelecer limites para si mesmo .
Afinal, você ama a pessoa de quem cuida e quer o melhor para ela — mas estabelecer limites também ajuda você a fazer o que é melhor para você. “Estabelecer limites é uma forma de praticar o autocuidado”, afirma Poole. Aprenda a dizer não e desenvolva sua força mental (também conhecida como resiliência emocional) para que você se sinta mais confortável em afirmar seus limites, limitações e necessidades. Procure ajuda profissional – Você não precisa fazer isso sozinho, mesmo que pareça. “Cuidar de alguém que você ama envolve sentimento e emoção”, diz Poole. “Pode ser útil conversar com um assistente social ou terapeuta sobre suas esperanças e medos.” Se você nunca foi a um terapeuta antes e está nervoso com a perspectiva, aprofunde-se nos princípios básicos da terapia , incluindo por onde começar e o que esperar.
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