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Seu plano de alimentação saudável deve incluir uma variedade de alimentos e bebidas ricos em nutrientes, como vitaminas NIH external link , minerais NIH external link , fibras , proteínas magras , carboidratos complexos NIH external link e gorduras saudáveis External link . 1 Tente escolher alimentos e bebidas com baixo teor de gorduras saturadas , açúcares adicionados e sódio — um mineral encontrado no sal de cozinha e em muitos alimentos embalados ou preparados. Abaixo, os conselhos para adolescentes são do Guia Alimentar para Americanos, 2020-2025 (link externo) . Se você tem algum problema de saúde que afeta suas escolhas alimentares e de bebidas, peça orientação a um dos seus pais, responsável ou profissional de saúde com base em suas necessidades e preferências. Vegetais Link externo fornecem muitos nutrientes valiosos, como fibras, potássio (NIH link externo ) e vitamina A (NIH link externo) — que podem ajudar você a ter um coração, rins e olhos saudáveis, além de protegê-lo de infecções.

Às vezes, são necessárias algumas tentativas para aprender a gostar de um determinado vegetal, mas mudar a forma como ele é cozido e temperado pode ajudar. Seja criativo e trabalhe com quem cozinha em casa para encontrar opções saudáveis que você possa aproveitar. Algumas opções de vegetais são: vegetais verde-escuros, incluindo brócolis, espinafre, couve, couve e pak choi. vegetais vermelhos e laranja, como cenoura, abóbora, batata-doce, pimenta vermelha e tomate. feijões — como grão-de-bico, feijão vermelho, preto ou carioca — bem como ervilhas e lentilhas. vegetais ricos em amido, como batata branca, banana-da-terra, milho e mandioca. couve-flor, cebola, feijão verde e abobrinha. Adolescentes de 14 a 18 anos devem tentar consumir cerca de 2 1/2 a 4 xícaras de vegetais por dia. 2 Tente comer uma mistura de diferentes tipos de vegetais. A quantidade específica de vegetais que você deve comer depende de quantas calorias você precisa por dia.

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Casas pré-fabricadas (também chamadas de casas móveis) – São completamente montadas em uma fábrica e depois transportadas para o local da casa. Casas modulares – Casas modulares têm grandes seções construídas em fábricas. Às vezes, uma casa inteira é composta por apenas duas peças. Essas peças são então transportadas para a propriedade do proprietário e montadas no local. Casas Kit – As casas kit estão disponíveis em uma variedade de opções. Algumas estão disponíveis em seções modulares, quase prontas para morar. Outras vêm em um kit com painéis de parede e telhado pré-fabricados que você ou um empreiteiro geral precisa montar. Muitas opções de casas kit permitem maior personalização, já que menos peças da casa são fabricadas fora do local. Então, uma casa pré-fabricada é a opção certa para você e seus clientes? Continue lendo para saber mais.

Prós e contras de casas pré-fabricadas – Aqui estão alguns prós e contras das casas pré-fabricadas. Isso ajudará você a decidir se um projeto de casa pré- fabricada é a melhor opção para você e seus clientes. Vamos começar com os prós. Profissionais de casas pré-fabricadas – Mais barato : Casas pré-fabricadas costumam ser mais baratas do que casas que um empreiteiro geral construiria peça por peça no local. É mais eficiente construir peças de uma casa em uma fábrica. Geralmente, há menos desperdício e os trabalhadores não ficam à mercê do clima. Além disso, se você tiver habilidade para montar um kit de casa sozinho, pode economizar bastante dinheiro com mão de obra. Mais rápido: Semelhante à última vantagem, como a maior parte das casas é construída em fábrica, os fabricantes de casas pré-fabricadas geralmente conseguem montar um kit de casa completo em apenas algumas semanas. Depois, dependendo de quanto foi pré-fabricado na fábrica, a montagem no local pode levar apenas alguns dias.